Calcium, vitamin D, exercise and bone density screening.
Sağlıklı kemik yapısı için beslenme, hormon dengesi ve düzenli fizik aktivite birlikte değerlendirilmelidir.
Beslenme
- Yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı
- Protein ve magnezyumdan zengin dengeli diyet
- Aşırı alkol ve sigaradan kaçınma
Egzersiz
Yürüyüş, direnç egzersizi ve denge çalışmaları kemik yoğunluğunu destekler; düşme riskini azaltır.
Tarama
Menopoz sonrası kadınlarda ve kırık öyküsü olanlarda kemik yoğunluğu ölçümü (DEXA) önerilir.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tanı ve tedavi için mutlaka hekim muayenesi gerekir.
Çerez Tercihleri