Reducing joint load and maintaining freedom of movement through daily habits.
Eklem sağlığı yalnızca yaşla değil; günlük alışkanlıklar, kilo ve aktivite düzeniyle doğrudan ilişkilidir.
Günlük öneriler
- İdeal kilo aralığında kalmak
- Isınma ve soğuma yaparak spor
- Tekrarlayan zorlayıcı hareketlerde ara vermek
- Doğru ayakkabı ve ergonomi
Hareket ve esneklik
Haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik aktivite ve haftalık kas güçlendirme eklem desteğini artırır.
Ne zaman doktora?
Haftalardan uzun süren eklem ağrısı, şişlik veya fonksiyon kaybında ortopedi değerlendirmesi geciktirilmemelidir.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tanı ve tedavi için mutlaka hekim muayenesi gerekir.
Çerez Tercihleri