The effect of bad posture on waist-neck load and corrective suggestions.
Uzun süreli kötü duruş kas-iskelet ağrılarını artırır; bilinçli düzenleme ve egzersizle düzeltilebilir.
Sık hatalar
- Öne eğik baş (telefon/masa başı)
- Yuvarlak omuz
- Belde aşırı lordoz veya düzleşme
- Uzun süre aynı pozisyonda kalma
Düzeltme adımları
Ergonomik masa ve ekran yüksekliği, saatlik kısa molalar, skapula retraksiyon ve core güçlendirme egzersizleri temeldir.
Profesyonel destek
Kronik ağrı varsa fizyoterapi ile kişiye özel program ve gerekirse görüntüleme ile omurga değerlendirmesi yapılır.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tanı ve tedavi için mutlaka hekim muayenesi gerekir.
Çerez Tercihleri